調查發現半數港人缺體能活動損身心健康影響家庭關係
港大倡嶄新「零時間運動」概念提升生活健康質素與家庭和諧

為促進建立和諧社會並宣揚家庭健康、快樂及和諧訊息，由香港賽馬會慈善信託基金主導推行，與香港大學李嘉誠醫學院公共衞生學院（簡稱：港大）攜手合作的「愛 + 人：賽馬會和諧社會計劃」（簡稱：賽馬會「愛 + 人」計劃）之「家家好健康」今日正式啟動，並於發布會公布「香港家庭及健康資訊問卷調查」結果，以及提倡「零時間運動」的嶄新概念，鼓勵市民多做簡單和隨時隨地都可進行的運動。

出席是次啟動禮的嘉賓包括食物及衞生局局長高永文醫生, BBS, JP、香港賽馬會副主席周永健先生, SBS, JP及香港大學李嘉誠醫學院公共衞生學院講座教授、「愛 + 人」計劃項目首席調查研究員林大慶教授, BBS, JP。

「家家好健康」未來兩年將會在全港推行多項大型社區為本的健康推廣項目，鼓勵香港家庭多做運動，倡導心理健康及建立少糖和少鹽的飲食習慣。

食物及衞生局局長高永文醫生指出市民對健康飲食的認識與意識不足，亦欠缺足夠運動量，對個人健康會有一定影響。他鼓勵港人建立健康飲食習慣以及保持恆常運動，注意家庭和諧，以平衡身心健康。

香港賽馬會副主席周永健先生表示，馬會慈善信託基金自2007年起，與香港大學公共衞生學院，攜手合作推行賽馬會「愛 + 人」計劃，希望透過大型住戶調查、一系列家庭支援項目和公眾教育活動，找出家庭問題的根源，設計預防方案，並宣傳「家有康和樂」。他說：「香港社會現正面臨人口老化和慢性病的挑戰，急需一些預防性措施以減輕各家庭以至社會的負擔，而運動正是促進身心健康的靈丹妙藥。所以「愛 + 人」計劃在未來兩年，將會重點推動家庭的整體健康。」

在啟動禮後的新聞發布會上，賽馬會「愛 + 人」計劃團隊公佈了「香港家庭及健康資訊問卷調查」。賽馬會「愛 + 人」計劃委託香港大學民意研究計劃於2013年10月至12月進行，並成功訪問1,502名18歲或以上香港居民，了解及探討港人體能活動習慣、體能活動與生活健康質素、個人快樂以及與家庭健康、快樂及和諧的關係。

調查結果撮要

香港人體能活動情況

- 接近半數(49.5%)香港人缺乏體能活動*

*缺乏體能活動指每星期進行少於150分鐘中等強度體能活動，或少於75分鐘劇烈強度體能活動，或相等於混合兩種活動模式的體能活動

- 香港人每星期只花 1 至 2 天做中等或劇烈強度體能活動

- 在職人士較少做中等強度體能活動

體能活動的重要性

表1. 體能活動時間與生活健康質素（生理及心理）、個人快樂指數及家庭快樂、和諧和健康指數有直接的關係

a: 中等強度體能活動：令你呼吸比平時費力一點，例如快步行、搬運中等重量的物品（<20公斤）或者慢慢踩單車；劇烈強度體能活動：令你呼吸比平時吃力，例如跑步、快速上坡行山、或者踩單車踩得好快

港大研究團隊詳細分析最新的相關數據後，發現勤做體能活動的受訪者無論是生活健康質素（生理及心理），或家庭層面的健康（Health）、快樂（Happiness）及和諧（Harmony）等指數，均較缺乏體能活動的受訪者為高。而且，研究同時發現在職人士較少做中等強度體能活動。

賽馬會「愛 + 人」計劃項目首席調查研究員林大慶教授認為，這反映港人生活節奏急速，大部份人長期處於忙碌但靜態（長時間坐著不動）的生活狀態，未能抽空與家人一起做運動。他表示：「做運動可以提升大家的身心健康素質，令個人及家庭更快樂，促進家庭和諧及健康。而世界衞生組織指出，一般成年人應每星期進行最少150分鐘中等強度體能活動，或最少75分鐘劇烈強度體能活動，或相等於混合兩種活動模式的體能活動。由於香港和世界上不少地區的情況遠遠未能達標，有需要用新的方法去推廣運動。」

「零時間運動」好玩、好易、好快見效

為了鼓勵市民多做運動，賽馬會「愛 + 人」計劃提倡嶄新的「零時間運動」概念，鼓勵未能抽空進行運動的市民，利用坐著時、站著時及行路時多做不同動作，活動身體，進行簡單運動，藉此燃燒更多能量、強化肌肉、增強心肺功能、改善血液循環及提神減壓。林大慶教授稱，「零時間運動」不需要時間、金錢或器材，其特色是「3好」：好玩、好易、好快見效。對於運動不足人士，「零時間運動」是最容易進行；對於經常坐定定或企定定人士，「零時間運動」可減少久坐不動的時間及不良影響。即使達到世界衞生組織最低體能活動標準的人士，亦可以多做「零時間運動」。賽馬會「愛 + 人」計劃聯同多個合作伙伴，在社區推行具創意的項目，廣泛推廣「零時間運動」和健康飲食（少糖、少鹽），更大力鼓勵市民與家人一同做運動，促進家庭健康、快樂及和諧。

有關「愛 + 人：賽馬會和諧社會計劃」

為協助建構一個和諧社會，香港賽馬會慈善信託基金捐款二億五千萬港元，邀請香港大學李嘉誠醫學院公共衞生學院攜手合作推行賽馬會「愛 + 人」計劃。透過全港前瞻性住戶調查、一系列家庭支援項目和公眾教育活動，尋找家庭問題的根源，設計、推行及評估預防方案，並宣傳家庭健康、快樂、和諧 ─ 「家有康和樂」的訊息。

賽馬會「愛+ 人」計畫：
網址：http://www.family.org.hk
YouTube︰http://www.youtube.com/user/familyhk3h
Facebook︰familyhk3h

(左起)香港社會服務聯會業務總監（服務發展）鄭麗玲女士、香港明愛總裁閻德龍神父、香港大學李嘉誠醫學院公共衞生學院講座教授、「愛 + 人」計劃項目首席調查研究員林大慶教授, BBS, JP、食物及衞生局局長高永文醫生, BBS, JP、香港賽馬會副主席周永健先生, SBS, JP、香港賽馬會慈善事務高級經理陳載英女士、基督教家庭服務中心總幹事郭烈東先生, JP、香港小童群益會總幹事羅淑君女士, JP合照。

(左起)香港社會服務聯會業務總監（服務發展）鄭麗玲女士、香港明愛總裁閻德龍神父、香港大學李嘉誠醫學院公共衞生學院講座教授、「愛 + 人」計劃項目首席調查研究員林大慶教授, BBS, JP、食物及衞生局局長高永文醫生, BBS, JP、香港賽馬會副主席周永健先生, SBS, JP、香港賽馬會慈善事務高級經理陳載英女士、基督教家庭服務中心總幹事郭烈東先生, JP、香港小童群益會總幹事羅淑君女士, JP示範「零時間運動」。

(左起)香港社會服務聯會業務總監（服務發展）鄭麗玲女士、香港明愛總裁閻德龍神父、食物及衞生局局長高永文醫生, BBS, JP、香港大學李嘉誠醫學院公共衞生學院講座教授、「愛 + 人」計劃項目首席調查研究員林大慶教授, BBS, JP、香港賽馬會慈善事務高級經理陳載英女士、香港賽馬會副主席周永健先生, SBS,JP、基督教家庭服務中心總幹事郭烈東先生, JP、香港小童群益會總幹事羅淑君女士, JP示範「零時間運動」。

(左2起) 香港大學李嘉誠醫學院護理學院助理教授王文炳博士、香港大學李嘉誠醫學院公共衞生學院講座教授、「愛 + 人」計劃項目首席調查研究員林大慶教授, BBS, JP、香港賽馬會慈善事務部主管 (傳訊及聯繫)陳文端女士、香港賽馬會慈善事務高級經理陳載英女士合照。

香港大學李嘉誠醫學院公共衞生學院講座教授、「愛 + 人」計劃項目首席調查研究員林大慶教授, BBS, JP簡介「家家好健康」及公布「香港家庭及健康資訊問卷調查」結果。

香港賽馬會副主席周永健先生, SBS, JP為愛 + 人：賽馬會和諧社會計劃「家家好健康」啟動禮暨「香港家庭及健康資訊問卷調查」新聞發布會致歡迎辭。

食物及衞生局局長高永文醫生, BBS, JP鼓勵港人建立健康飲食習慣以及保持恆常運動，注意家庭和諧，以平衡身心健康。

香港大學李嘉誠醫學院護理學院助理教授王文炳博士公布「香港家庭及健康資訊問卷調查」結果。

(中) 香港大學李嘉誠醫學院公共衞生學院講座教授、「愛 + 人」計劃項目首席調查研究員林大慶教授, BBS, JP示範「零時間運動」。

(中) 香港大學李嘉誠醫學院公共衞生學院講座教授、「愛 + 人」計劃項目首席調查研究員林大慶教授, BBS, JP示範「零時間運動」。

(中) 香港大學李嘉誠醫學院公共衞生學院講座教授、「愛 + 人」計劃項目首席調查研究員林大慶教授, BBS, JP示範「零時間運動」。

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