港大醫學院研究發現太極運動能有效改善中央肥胖

2021年07月30日

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香港大學李嘉誠醫學院（港大醫學院）公共衞生學院聯同香港中文大學、中國科學院及美國加州大學洛杉磯分校（University of California, Los Angeles；簡稱UCLA）的一項研究發現，太極運動能助有中央肥胖¹的年長人士減少腰圍，其效果與傳統運動相若。研究成果已於學術期刊《內科醫學年鑑》（Annals of Internal Medicine）發表（按此瀏覽期刊文章）。

太極（正式名稱：太極拳）是中國一項源遠流長的傳統武術，融貫身心，並被視為一種「動態冥想」的身心運動。2020年，太極更獲聯合國教育、科學及文化組織（簡稱「聯合國教科文組織」）列入世界非物質文化遺產代表作名錄。一般認為這項中強度、低衝擊的運動適合長者²，包括甚少運動或行動不便的人士。然而，目前缺乏足夠的科學證據證明太極對中央肥胖人士的代謝健康帶來益處。

研究團隊於2016年2月至2018年3月期間，招募了543位50歲或以上、被界定為中央肥胖的華人參與是項研究。參加者以隨機方式被分配到太極運動組、傳統運動組或無運動對照組。太極運動組和傳統運動組的參加者須參與每週三次、每次一小時，為期十二週的運動課程。太極運動組由導師傳授最普及、廣為人知的二十四式楊氏太極；而傳統運動組的課程內容包括快步走，雙手彎舉、雙手側平舉、肩上推舉、深蹲及提踵等強化肌肉的訓練。

研究團隊分別於課程開始前（基線）、開始後第12週以及第38週，為所有參加者量度腰圍及其他代謝健康的指標。研究發現，相比無運動對照組，太極運動組和傳統運動組的參加者在沒有任何飲食干預及經過12週的運動課程後，平均腰圍分別減少了1.8厘米及1.3厘米。運動干預亦有助提升太極運動組及傳統運動組參加者的高密度膽固醇（又稱「好膽固醇」）水平。兩組參加者的高密度膽固醇水平於第38週研究期內，維持在1.52 mmol/L或以上；而無運動對照組的高密度膽固醇水平則由1.51 mmol/L，降低至1.41 mmol/L。然而，經過12週運動課程後，本研究發現三組參加者的空腹血糖及血壓指數，均沒有明顯差異。

港大醫學院公共衞生學院運動學分部主任兼副教授蕭明輝博士指出：「近期的學術文章³已闡明腰圍是一個重要的健康風險指標，並與體重超標、二型糖尿病及心血管疾病息息相關。部分原因是因為相較於同年齡、性別及身高體重指數（BMI）的西方人，亞洲人的身體脂肪比例普遍較高。這些數據啟發了我們致力尋找一些有效的方法，以幫助中央肥胖人士減腰圍，預防肥胖。」

蕭博士補充道：「研究結果顯示，太極運動與傳統運動一樣，可以有效地改善中央肥胖。對於那些行動不便或不喜歡作傳統運動，但又有中央肥胖的年長人士實為一大喜訊。不過，至於為何太極運動能夠產生上述健康益處，仍然有待進一步研究。」

[1] 對於一般亞洲成年人（包括華人）而言，如果男性的腰圍是90厘米（35.5吋）或以上，女性的腰圍是80厘米（31.5吋）或以上，便會被界定為中央肥胖。The Asia-Pacific Perspective: Redefining Obesity and its Treatment. Geneva: World Health Organization, 2000.

[2] Wang C, Collet JP, Lau J. The effect of Tai Chi on health outcomes in patients with chronic conditions: a systematic review. Arch Intern Med. 2004 Mar 8;164(5):493-501. doi: 10.1001/archinte.164.5.493.

[3] Ross R, Neeland IJ, Yamashita S, et al. Waist circumference as a vital sign in clinical practice: a consensus statement from the IAS and ICCR Working Group on Visceral Obesity. Nat Rev Endocrinol. 2020;16:177-89.

關於研究團隊
本研究團隊包括港大醫學院公共衞生學院運動學分部主任兼副教授蕭明輝博士、博士研究生茹柏鴻先生及錢晉業先生；港大醫學院護理學院副教授方以德博士及余秀鳳教授；香港中文大學許世全教授及胡令芳教授；中國科學院魏高峽博士；以及美國加州大學洛杉磯分校Michael Irwin教授。

是項研究由香港特別行政區政府食物及衞生局醫療衞生研究基金支持（項目編號：12131841）。

關於香港大學李嘉誠醫學院公共衞生學院
香港大學李嘉誠醫學院公共衞生學院在公共衞生教育及科研方面有多年經驗，成就卓越。港大公共衞生學院的傳染病及非傳染性疾病的研究工作在國際間舉足輕重，對改善本地和全球個人及人口健康有非常重大的貢獻。此外，港大公共衞生學院乃頂尖的科研和教學中心，對流行性感冒及其他新發病毒的教育工作不遺餘力之餘，亦致力於與傳染病及非傳染性疾病的控制、控煙、空氣污染、心理腫瘤學、行為科學、運動科學、生命歷程流行病學、醫療經濟效益、醫療服務規劃、及管理等有關的研究工作。當中不少研究更獲本地、國內以至國際組織（如美國食品藥物管理局，加拿大衞生部及世界衞生組織）認同，納入其公共衞生政策當中。